Kursplan Aqua Gym
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
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09.00-09.45 |
09.00-09.45 |
09.00 -10.50 |
09.00-09.45 |
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10.15-11.00 |
10.15-11.00 |
11.00 - 11.50 |
10.15 - 11.00 |
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11.10 -12.15 |
12.00 -12.50 |
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16.30-17.15 |
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17.45-18.30 |
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19.00-19.45 |
Aqua Gym: Gymnastische, gezielte Übungen für eine gute Kräftigung und Beweglichkeit
Aqua Jogging: es wird viel gelaufen und gejoggt um unser Herz in Schwung zu bringen
Aqua Jo-Gym: ein ausgewogener Mix aus Gymnastik und Jogging im Wasser
Aqua Step: Wir laufen auf einem Step Bret hoch und runter - gut für ALLE Gelenke!
Niño /Seepferdchen: für Kinder ab 5 Jahren mit einer Schwimmprüfung des DLR, die Kinder erlenen Ihre Sinne im und mit Wasser kennen - erste Techniken für Schwimmübungen und die Vorbereitung auf das Seepferdchen, in der letzten Stunde wird das Abzeichen durch einen zertifizierten Bademeister DLRG abgenommen
Aqua Fit 65+: arbeiten wir für ein ausgewogenes Herz-Kreislauf - und Kräftigungs-Training
Intervall: anstrengend aber schön... Jede 60 sec. wird die Station mit einer Übung gewechselt
Herren: meine Damen... wir lasssen die Herren unter sich. Herz-Kreislauf - und Kräftigungs-Programm
Hydro Power: Dieser gelenkschonende Kurs unterstützt nicht nur die Beseitigung unliebsamer Fettpölsterchen und die Förderung von Durchblutung und Verdauung, sondern bietet darüberhinaus auch die ideale Gelegenheit, das Bindegewebe zu straffen, die Muskulatur zu kräftigen und die Ausdauer zu verbessern.
SUP- Workout: Hier üben wir auf dem Stand Up PAddle Board - Gleichgewichts und Kräftigungübungen- wie in einem Workout, die Übungen sind um eine vielfältiges anstrengender, da wir eine permanente Balance halten müssen.
SUP Yogilates: Übungen aus dem Power Yoga und Pilates werden auf dem SUP Board durchgeführt im Schwimmbad. Bitte in Badeanzug oder Bikini) und einer leichten Leggings oder Badeshort für Damen (zB bei Amazon) um etwaigen Einblicken bei der ein oder anderen Übung vorzubeugen. ;0)
Die SUP Kurse finden bei tollem Sommerwetter auf dem Kanal statt
physio Balance wulfen
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Montag |
Donnerstag |
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18.00 - 19.00 Pilates 19.00 -19.30 BALlance - Tiefen -Entspannung |
10 Uhr Hockergymnastik Physiotherapie Ute Strass
18 Uhr smovey Workout / Hoola Hoop outdoor Bürgerpark Dorsten |
CORONA Wir richten uns nach den Politischen Vorgaben der Corona Regelungen.
Bitte weisen Sie Ihre Impfung, Genesung oder zu jedem Kurstag einen aktuellen Test nach. Wir benötigen die Formalitäten schriftlich in Kopie zu unseren Akten. Ausser bei den Kinderprogrammen, da diese 2-3 mal in der Schule getestet werden.